Lipsa somnului, inamicul productivității: cum te afectează nopțile pierdute pe termen lung

Dacă ai senzația că nu dormi suficient sau că nu reușești să te odihnești, iar a doua zi nu te poți concentra, nu ești singurul. Pentru mulți tineri din Gen Z, privarea de somn a devenit practic o stare semipermanentă. Din ce cauză? Un program haotic de somn, utilizarea excesivă a ecranelor și presiunea de la facultate sau de la job sunt factori recunoscuți pentru problemele de tulburare a ritmului circadian.

Anul acesta, Ziua Mondială a somnului este celebrată pe 13 martie 2026, iar tema acestui an este „Dormim bine, trăim mai bine”, afirmă Societatea Mondială a Somnului și Organizația Mondială a Sănătății.

Peste 90% dintre tinerii din Gen Z mărturisesc că stau treji mai târziu decât ar trebui din cauza rețelelor sociale, conform unui material publicat de Sleep Health Foundation. La nivel mondial, potrivit unui amplu studiu publicat în Nature, adulții dorm în medie 7 ore pe noapte.